长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

对策：睡眠紊乱会引起头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，或者可以泡泡温泉，改善肢体循环，纾解情绪压力，从而改善睡眠。

云南省温泉地图索引

云南是我国温泉资源最丰富的省份，这里温泉分布广泛，且类型繁多。全省各市、县地区几乎均有温泉分布，地表水热显示类型除温泉外，还有大量沸泉、沸喷泉、喷气孔、冒汽地面以及水热爆炸坑（穴）、水热蚀变带、泉华等，并多呈泉群大面积出露。

“我不想上班！我不想上班！我不想上班！”

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，快乐得很！松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每隔几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象随着深呼吸紧张也离开了身体，是改善情绪，调整状态的好办法噢！

据搜狐城市报道，9月29日发布的《2021上半年中国城市环境舒适指数报告》，对中国336座地级及以上城市的空气天气状况进行了系统评估。

报告结果显示，2021上半年，“中国十大空气天气清新之城”分别是西双版纳、德宏州、普洱、临沧、三亚、深圳、茂名、阳江、怒江州和汕尾。

实在不好意思，十强云南占五位，云南妥妥的占据头部梯队！这样的好空气和好天气，就算不恐惧上班时也要多深呼吸呀。

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。

对策：尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。也可以做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

云南最出名的是过桥米线，是国家级非物质文化遗产。现在最流行的吃法之一——菊花过桥米线，就是在传统过桥米线中加入菊花瓣。浓郁的鸡汤包裹着清甜的菊花，味道层次分明丰富，不仅美观，还可解去油腻，清热润肺。

云南的老仓醋米线可是出了名的，“一碗米线一碗醋”的独特吃法，吸引了众多忠实食客。四小时精熬、慢炖成奶白色的骨头汤，点缀着翠绿色的葱花，满铺的金灿灿的细腻碎肉，缠绕着水红色的云南特有红米做成的红米线。尝一口绵软细腻的红米线，品一口店里独家特酿、自然发酵的老仓醋，绝了！

云南人对米线的钟爱那可是属于“死忠粉”级别的，因此也研究出了多种米线，像是肠旺米线、鳝鱼米线、稀豆粉米线、土鸡米线、豆花米线……胃口不好不存在，甩一碗米线就好啦~

云南生物多样性数字化百科图谱

 

黑蕊舟蛾，隶属于节肢动物，昆虫纲，鳞翅目，舟蛾科，蕊舟蛾属。国内广泛分布，照片摄于盈江。

 

它最引人注目的莫过于腹部末端的“球状毛”，中间呈蓬松的金色毛簇，棕黑色的羽状长毛向外呈辐射状，好似成熟的蒲公英，又像黄色的红毛丹。平时，这些毛扁平地塌在腹部末端的毛簇之中，只有它特意举起来时，我们才能看到这一奇景。

编  辑丨澹然然
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